① コロナ禍でだらしない身体の男性が増えている！？そんな中、パーソナルトレーニングが注目されている理由とは？
コロナの影響で家にいる時間が増えて、外出する機会が少なくなった男性の方は、肉体改造のためにジムでトレーニングしたくなりませんか？そこで注目されているのがパーソナルトレーニングジムでして、プロトレーナーが理想の身体に近づけたい男性に、最適なアドバイスや、トレーニング方法をレクチャーします。たった一人では難しかった体づくりが、トレーナーとの二人三脚で、コロナ禍でたるんできた身体が、徐々に引き締まっていく手応えを味わえます。
本格的な体づくりに取り組むなら、ぜひパーソナルトレーニングジムに通って、誰もが羨むようなボディを手に入れましょう！筋肉質な身体を目指して、パーソナルトレーニングジムを利用することも、男性が自分の理想像に最短で近づく方法の一つなのです。在宅時間が長くなったことで、お腹周りにお肉が付いてしまった男性も、パーソナルトレーニングジムで、スッキリしたお腹周りを目指してはいかがでしょうか？
今、男性がパーソナルトレーニングジムに注目する理由は、トレーニングを知り尽くしたトレーナーから、直接指導を受けられるからです。自己流でトレーニングするよりも、効率的なトレーニング方法をトレーナーから教わる方が、遥かに肉体改造のコツを掴みやすいです。トレーニングの成功にも繋がりますし、トレーニングで諦めそうになっても、トレーナーの励ましでやる気を取り戻し、トレーニングに打ち込もうとするモチベーションが蘇ります！
パーソナルトレーニングジムなら、男性も自分に合ったトレーニングができ、継続性のある体づくりで目標のボディに近づけられます！一人一人体質や体型が違うため、自分に合ったトレーニングを知ることが重要です。そのことに気付かせてくれるパーソナルトレーナーが、一人一人に適したトレーニングを提案してくれます。たとえば、腰痛が心配な方も、トレーナーが腰への負担を考慮したトレーニングを指導しますので、ご安心ください。
パーソナルトレーニングで目標達成がしやすく、トレーナーが各人に適したトレーニングを教えてくれます！明確な助言が、目標達成のしやすさに結びつき、今男性の間でパーソナルトレーニングジムが人気を博しているのが理解できます。
パーソナルトレーニングの場合、決められた曜日と決められた時間にトレーナーとトレーニングするので、トレーニングが習慣化しやすくなります。男性がトレーニングを長続きさせるには、パーソナルトレーニングジムの協力を得ることが重要です。
② 身体を引き締める為の効率的で安全安心な、具体的なトレーニング内容とは？
男性が引き締まった身体を手に入れるために、どんなトレーニングをすれば良いのかご紹介します。効率的で安全安心なトレーニングなので、ほとんどの男性が強い関心を抱くでしょう。例えばランジは下半身を重点的に鍛えたい方におすすめで、ヒップや太ももなどの下半身を鍛えて、引き締まった身体に近づけられます。
ランジのやり方は、足を肩幅より大きく前後に開き、上体を真っ直ぐ姿勢にキープしながら股関節と膝を曲げましょう。前足の膝を90°まで曲げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。前足の膝がつま先よりも出ないように注意しながら、片足ずつ10回×3セットを目標に続けてください。
足を前後に開いてトレーニングするので、スクワットよりも安定感が悪く、バランスが取りにくいです。その分動作中の姿勢を安定させるため、お尻の筋肉が多く使われてトレーニング効果が高まります。ランジで左右の足に同じ負荷を掛けられるので、筋肉のバランスを整えることも可能です。
次にレッグレイズはお腹周りの鍛錬に効果的で、おへその下辺りの腹直筋下部を引き締め、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋も鍛えられます。腸腰筋は骨盤の正しい位置を保つためのインナーマッスルなので、腸腰筋を鍛えることでピンと伸びた姿勢を目指せます。
レッグレイズのやり方は、まずは仰向けに寝て、膝を伸ばしたままゆっくりと脚を上下させます。この時に手を体の横に広げるのがポイントです。10～20回×3セットを目安に行い、慣れてきたら足を下す際に床に付けないようにすると、よりトレーニング効果が高まります。
その他に道具を使用するトレーニングに、例えば腹筋ローラーがあります。筋トレ初心者も取り組みやすいトレーニングです。お腹周りを効率良く鍛えられ、シックスパックを手に入れたい方にも腹筋ローラーがおすすめです。腹筋ローラーの使い方は、両膝を床につき膝の前に置いた腹筋ローラーを両手で握ります。その状態で真っ直ぐ前へ腹筋ローラーを転がしていき、限界まで前方に到達したら、同じスピードで膝の方へ戻していきます。
最初のうちは、5～10回×2セットを目安に週3回行い、慣れてきたら10回×3セットを目指しましょう。トレーニングが難しそうだと敬遠している男性の方も、ここで取り上げたトレーニング方法なら、無理なく続けられるのではないでしょうか。簡単なトレーニングで体づくりできるのが便利ですね！
③ 男性必見！コロナ禍のだらしない身体を引き締める（まとめ）
コロナ禍で外出が憚られる時代となり、在宅時間の長さで運動不足になりがちとなり、たるんだ体になってしまうのが男性の悩みです。その問題を解消するために、パーソナルトレーニングが今注目されており、各々にあったパーソナルトレーニングをトレーナーが指導してくれます。どんなトレーニングが効果的なのか各人の目標によっても異なりますが、トレーナーが提案したトレーニングをこなすことで、理想の身体に少しずつ変化していきます！
パーソナルトレーニングに少しでもご興味のある方は、今回お話ししたおすすめ理由やトレーニング方法が良い参考になったのではないでしょうか？より効率的なトレーニングをしたい方は是非、大阪のパーソナルトレーニングジムをご利用ください。