① 美ボディを手に入れたい女性におすすめ！パーソナルトレーニングのメリットとは？
夏は暑さが厳しいですが、女性が水着姿になって肌を露出する絶好の季節でもあります。しかし自分の身体に自信が持てず、人前で自分の身体を見せることに抵抗がある女性にとっては切実な問題です。そんな女性におすすめなのがパーソナルトレーニングで、プロトレーナーの直接指導で美ボディに近づけられますよ。
パーソナルトレーニングなら、自分にピッタリなメニューをトレーナーが組み立ててくれるので、効果の高いトレーニングで効率良く美ボディにしやすくなります。自己流だと間違ったトレーニングで時間ばかり掛かってしまいがちですが、トレーニングのノウハウがあるトレーナーのアドバイスにより、無駄のないトレーニングができるのもメリットです。
本人の努力が美ボディを作る重要ポイントですが、トレーナーのアドバイス通りにメニューをこなすか否かで、トレーニング効果に大きな違いが表れてきます。トレーナーがトレーニングの目的や年齢、体型などを基にトレーニングメニューを作成して指導してくれますよ。トレーニングメニューの作成時に、トレーニングフォームのチェックやサポートを受けられ、質の高いトレーニングに繋がります。短期間でトレーニング効果を実感できることも、パーソナルトレーニングを女性におすすめする理由です。
乱れた食生活では、頑張ってトレーニングしても効果が薄くなってしまいます。食事管理も美ボディづくりに欠かせません。パーソナルトレーニングジムなら、食事指導や食生活のアドバイスを受けられるので、食生活の改善にもなりますよ。トレーナーに毎食の食事内容をチェックしてもらうことで、改善すべき具体的なポイントを教えてもらえます。不足している栄養素も指摘してもらえるので、バランスの良い食生活にしていくことが可能となります。
夏にダイエットしたいけど、どうやってトレーニングしたら良いか分からない女性が少なくないでしょう。パーソナルトレーニングジムの場合、利用者一人一人にオリジナルのトレーニングメニューを提案するので、ダイエット効果の高いトレーニングができますよ。二の腕のたるみをなくしたいなど、女性の悩み解消に有効なトレーニングもトレーナーから教われます。
設備やアメニティが充実したパーソナルトレーニングジムも女性におすすめですよ。トレーニング後に身だしなみを整えてからジムを出られるので、身なりが気になる女性には好都合ですね。女性目線のパーソナルトレーニングジムも、美ボディづくりの参考にしましょう。
② 実践！美ボディになるトレーニング方法を伝授。
美ボディになるためのトレーニングをしたい女性は、最初に、自宅でできる筋トレを実践してお試しするのも良いかもしれません。まずお伝えするのは逆腹筋で、朝にやるのがおすすめの筋トレです。やり方は両腕を頭上で組み両足をクロスさせたら、上体を足が前になっている側へ横に倒してわき腹を伸ばしましょう。呼吸しながら上体を前方へ回して正面まで来たら、お腹をえぐるようにしてゆっくりと上体を起こします。この時かかとが浮かないように注意しましょう。反対側もクロスする足を組み替え、左右交互に同じ動作を繰り返します。
次にご紹介するのは中半身を引き締める筋トレで、第一段階の腹部全体の引き締めは、5回×3セットを目安に行います。まずは両ひざを立てて床に座り、足は肩幅に広げましょう。腰を後ろに引き、腹部をCカーブに丸めていきます。その体勢で左右の腕を交互にリズムをつけながら上げ下げし、横腹に負荷が掛かっているかチェックすることもお忘れなく。両腕を上げながら前後に揺らし、お腹がCカーブを保っているか意識しましょう。
お次は脚上げで後ろ姿若返りで、上・横各5回×3セットを目安に行います。四つんばいになり、両ひじを寄せ床についた姿勢に持っていきます。体がグラつかないよう片脚を上げ、腹部にも力を入れてバランスを取ります。脚を上げた位置から真横に脚を下ろし、脚の上げ下げを5回繰り返します。反対側の脚も同じ要領でやってみてください。
代謝を上げるジャンプ運動は1セット5回行い、計3セット行います。うつぶせになって両手と爪先で体を支え、腹部に力を入れて身体が横に一直線になるよう真っ直ぐにしましょう。勢い良くジャンプしながら片脚を前に出します。ジャンプしながら前に出した足を後ろに戻す際、反対の脚をジャンプと同時に前に出しましょう。以上の中半身を引き締める筋トレは1日3分でできるので、時間のない女性にもおすすめです。
お尻と太ももに効くバックランジも美ボディづくりに役立ちますよ。背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、胸の前で両手を組みます。片脚を大きく後ろに引き、前の膝が90度くらいになるようまっすぐ腰を落としましょう。背中が丸まったり反らないように気を付けるのがポイント。後ろに引いた脚を元に戻し、もう片方の脚も同じ手順で行ってください。左右交互でも片脚ずつ連続でもOKですが、それぞれ10回ずつ行い3セットが目安です。自宅でもできる筋トレで、女性の憧れの美ボディに近づけるように頑張りましょう！
③ パーソナルトレーニングで美ボディを手に入れる（まとめ）
美ボディを手に入れたい女性の方は、いろんなトレーニングを試してみたくなりますよね。しかし一向にトレーニング効果が表れず、自己流のトレーニングをする気にならなくなってしまうのが心配…。そんな女性にもパーソナルトレーニングがおすすめで、トレーニングの知識が豊富なトレーナーの指導のもと、効率的かつ無理のないトレーニングで美ボディの最短ルートを歩めますよ！
もしご自身のトレーニングに疑問を感じたら、大阪のパーソナルトレーニングジムで、あなたにピッタリなトレーニングをアドバイスしてもらい、夢にまで見た美ボディを自分のものにしてみてください！パーソナルトレーニングのメリットも参考にして、目標の身体にするための一歩を踏み出しましょう！