① そもそも冬が体脂肪を減らしやすい理由とは？
毎年冬になると太ってしまうのではと、気になって仕方ない女性の方が、結構多いのではないでしょうか？しかし、冬に体脂肪を減らしやすい理由もありますので、今回はそのことを追求してトレーニング方法も見ていきたいと思います。女性の大敵の体脂肪をいかに減らすかが、スリムな体を手に入れる重要ポイントです。
冬になると人間は寒さを感じて、その時に体を震わせることで熱を作り、結果として脂肪の減少に繋がっていきます。言い換えると人間の体は、気温が下がって体が冷えてくると、体温を維持しようと熱を発生させているわけです。寒い時期は先程の理由から、脂肪燃焼が活発になり、冬が季節の中で、最も基礎代謝が高い時期です。
体が熱を作る際、エネルギーを大量に消費するので、その作用を利用して、冬に積極的にスポーツをしたくなる女性が、これからどんどん多くなっていくのが予想されます。もっと魅力的な女性を目指そうとする向上心の高さが、女子力の向上にも結びついていきます。余分な体脂肪をキッチリ燃焼させて、みんなに憧れの体になっていくのが、体脂肪を減らしたい女性の強い希望です。
体脂肪の量を減らしながら代謝を上げることで、一年を通じて痩せやすい体にしやすくなります。今年こそは痩せたい！と思う女性の方々は、冬と脂肪燃焼の関係性を意識したトレーニングで、スリムボディを目指してみませんか？誰もが羨むスッキリした体で自信を持ち、ポジティブな気持ちになっていくのは喜ばしいです。
体脂肪を減らせるなら、季節は関係ないと思っていた女性の方は、この情報をご覧になった後、冬に体脂肪を減らすための体づくりに前向きになっていくでしょう。寒い時期だからこそ、体を温めるための運動をして、ついでに体脂肪を効果的に減少させられるのは、とても合理的でナイスアイデアです。
ある研究によると、同じ運動でも寒い場所の方が脂肪燃焼量が多いというデータが報告されました。暖かい場所で運動するのと比べて、約4倍も脂肪燃焼量が上昇し、この結果に多くの女性の方はビックリしちゃいますよね！冬にしっかり運動して、体脂肪を思いきり落としたいと思う女性が多いことでしょう。
定期的な身体活動により、脂質代謝を改善するように体が作用し、血清脂質の管理にもなって一石二鳥です。脂質代謝の改善も含めて、冬に体脂肪を落とすための運動をすることも、健康的な体を手に入れるポイントです。スリムで健康体であれば、外面・内面共に女性が自信を持ち、より晴れやかな気持ちになって、毎日が楽しくなってきますね！
② 冬のダイエット効果を高めるトレーニング方法を伝授！
冬のダイエット効果を高めるトレーニング方法をお伝えしますので、冬に集中的にトレーニングして痩せたい女性の方は、最後まで目を通しましょう。まずご紹介するのはシット・アップでして、お腹を引き締める効果のある筋トレです。弛んだお腹が気になる方に、実践していただきたいトレーニングですので、冬のダイエットにぜひ取り入れてください。
シット・アップは、腹直筋・内斜筋・外腹斜筋の鍛錬に有効です。やり方は、仰向けに寝て膝を曲げた後に、両手を頭の後ろで組み、頭からお腹にかけて順番に上げていくように上体を起こしましょう。上体が床に直角になるまで起こしましたら、上体を起こす前の元の体勢に戻るまで、上体を下ろしていきます。これを1回として複数回繰り返しましょう。
起き上がるのが難しい場合は、胸の前で腕を組むか、足先を椅子やバーベルなどの重たい物に引っ掛けて、爪先が浮かないようにするといいですよ。一見やりにくそうなトレーニングも工夫次第で、初心者の方でも楽々できるようになり、冬のダイエットを継続させるのが楽になります。筋トレすることで、基礎代謝量が増える関係で太りにくい体になりますので、シット・アップを根気強く続けることも、ダイエットに効果的です！
次にご紹介するのはツイスティング・シット・アップでして、腹直筋・外腹斜筋・内斜筋を鍛えるのに有効です。やり方は仰向けに寝て膝を曲げ、両腕を頭の後ろで組みます。上体を左に捻りながらゆっくりと上体を起こすのがポイント！
上体を起こしきったときに、右肘が左膝の上に来るようにしっかり上体を捻りましょう！反対側も向きが逆なだけで、やり方は先程と同じです。起き上がるのが難しければ、シット・アップと同様の対策で十分対処できます！
ベンチ・クランチもダイエットに有効な筋トレで、仰向けに寝て両手を頭の後ろで組み、膝を直角に曲げて、足を椅子の座面などに乗せます。腹筋の上の方に意識を集中させて、体を丸めるような感覚で、背中の上の方だけ床から上げましょう。一連の動作を可能な範囲で繰り返すことで、外腹斜筋・内斜筋・腹直筋を鍛えられます！
コツは腹筋の力で上体を上げ、腕の力に頼らないことですので、ベンチ・クランチをされる方は、コツを意識しながらトレーニングしましょう！トレーニングのコツさえ掴めば、思った以上にすんなりできますので、冬のダイエットでトレーニングするのが億劫な方も、難しく構えず積極的にトライしましょう！
③ 冬のダイエットを効果的に！（まとめ）
冬は痩せるのに好都合な季節なのが、今女性の間で話題になっています。ダイエットする時期が異なるだけで、体脂肪燃焼に大きく関係してきますので、夏よりも冬にダイエットしたい女性は、ぜひプロのトレーナーがいるパーソナルトレーニングジムを訪れると良いでしょう。冬のダイエットに有効なトレーニングを取り入れて、理想的な体型を手に入れたい女性の方々に、そのトレーニング内容が喜んで頂けると思います。
コツさえ掴めば、意外と誰でも簡単にできるトレーニングが多いので、ご自宅などで手軽にダイエットもできます。それでもご自身でダイエットのためのトレーニングをするのが難しければ、パーソナルトレーニングジムのUクラブ大阪をぜひご利用ください。プロトレーナーが、スリムボディになるためのアドバイスをしたり、トレーニングをレクチャーしますので、より効率的なダイエットができてお勧めですよ！