① 運動不足解消に、パーソナルトレーニングが注目＆おすすめな理由
今の時期、パーソナルトレーニングで、運動不足を解消しようとする方も、結構いらっしゃるのではないでしょうか？プロトレーナーからの指導で、正しい運動の仕方を知り、運動不足解消に効果的なトレーニングができます。例えば食事管理やオンラインレッスン、LINEでのやり取りもパーソナルトレーニングジムのサービスで行っているところもあり、運動不足解消に向けた本格的な取り組みにもトレーナーも積極的です！
パーソナルトレーニングの場合、会員の体力や性別などを基に、トレーナーエクササイズを選択し指導しますので、最適なトレーニングで結果を出しやすいです。人それぞれごとい、相性の良いトレーニングが異なるため、トレーナーにどんなトレーニングが良いのかアドバイスを貰うことが、効率的な運動不足解消に有効です！トレーニング時のフォームチェックやサポートなど、トレーナーが細かい部分までチェックしますので、より質が高いトレーニングにも取り組めます！
トレーナーが選定したトレーニングを継続して行うことで、効果が表れるまでの期間を短縮でき、運動不足解消までの道のりが近くなります。自己流だと運動不足を中々解消できなくても、パーソナルトレーニングで、効果的に運動不足が解消されていくのも可能となります。
たった一人のトレーニングだと、中々結果を出せなくなった時に諦めそうになりますが、パーソナルトレーニングならトレーナーが付いているので、サポートを得ながら挫折せずにトレーニングを継続できます。トレーニングをしっかり正しくやっているかの確認して頂けます。
トレーナーが明確な指示を出してくれるので、会員が指示通りに従ってトレーニングすることで、運動不足を解消するのがより現実的になって、希望を持てるようになります。会員のモチベーション維持が、パーソナルトレーニングを成功させる一つの重要ポイントであり、運動不足解消のための打開策となります。トレーナーとの二人三脚で、トレーニングを続けられることが、パーソナルトレーニングが注目されて、お勧めな理由となります。
② 運動不足解消の実際のトレーニング方法をお教えします！
運動不足を解消したいけど、パーソナルトレーニングに通うのが難しい方のために、自宅でできるトレーニングをお教えします。まずはプランクで、背筋・腹筋・大臀筋など、幅広く鍛えられる体幹トレーニングです。やり方は、うつぶせの姿勢から肩の真下に肘を置き、両手は前に真っ直ぐに伸ばします。
足を後ろに伸ばしてつま先で体重を支えて、足は肩幅よりも少し狭く開きます。顎を引き、手と手の間に目線を置いて姿勢をキープしましょう。1分間のトレーニングを3セットで行いますが、あくまで無理のない範囲で実践することが大切です。姿勢を保つコツは腰を反らさず、お尻を背中より下げないことで、呼吸を止めずに行いましょう。正しいフォームを意識して取り組くのもポイントですので、常にフォームが崩れていないか注意しながら、プランクを行ってください。
スクワットも運動不足に有効で、カロリー消費の大きさが特徴です。スクワットの基本姿勢は、足を肩幅程度に広げて立ち、背筋を伸ばした状態で、つま先をやや外側に向けましょう。スクワットのやり方は、基本姿勢から手を肩の高さに上げて、まっすぐ伸ばします。息を吸いながら、4秒かけて腰をゆっくり落としていきます。太ももが床と平行になるまで腰を落とし、息を吐きながら4秒かけて元の姿勢に戻ります。
ポイントは腰を落とす際、膝がつま先よりも前に出ないようにすることです。膝を曲げても腰は屈めず、背筋が真っ直ぐ伸びた状態をキープすることもお忘れなく。以上のポイントを踏まえて、正しいフォームを維持しながらスクワットに取り組みましょう！1セット20回程度で、5セットを目標に取り組みましょう。個人差でこなせる回数にばらつきがありますが、目安の回数を知ることで、その回数に達するまでスクワットしようという意識が高まります。
スクワットの場合、ゆっくり負荷を掛けて行うと無酸素運動になり、浅く腰を下ろし何回も一定のペースで繰り返し行うことで有酸素運動にもなります。無酸素運動とは、短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動です。エネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源とします。有酸素運動とは、軽～中程度の負荷を継続的にかける運動を指し、酸素を使って、筋肉を動かすエネルギーの基となる脂肪を燃焼させます！
あくまで運動不足解消のためのスクワットですが、無酸素運動と有酸素運動の性質を知ることで、トレーニングの意味がより明確になり、自宅でトレーニングすることにも興味を持てるようになります！
③ パーソナルトレーニングで運動不足を解消（まとめ）
トレーニングで運動不足を解消する方法として、パーソナルトレーニングが有効であることを、ここまでお読みになった方はよくご理解されたでしょう。誰の助けも借りずに一人でトレーニングを続けるのは難しかったりします。専属トレーナーが付き添ってアドバイスしてくれることで、自ずと正しいトレーニングが身に付き、運動不足が解消されていくことを実感できるでしょう。
どうしてもパーソナルトレーニングジムに通うのが難しい方は、自宅でもできる簡単なトレーニングで一定の運動不足を解消することもできますが、トレーニングに慣れていない方、安心して続けたい方などは是非、大阪のパーソナルトレーニングジムで、プロトレーナーの指導を受けるといいですよ！